Uyku yaşamın en önemli parçalarındandır. Düzenli uyumak insan sağlığı için olmazsa olmazlardandır. Sağlıklı yaşamak için uykunuzu düzene sokun.

Uyku her yaşta tatlıdır, her insan için çok gerekli bir araçtır. Vücudunuzun dinlenmesi için mutlaka ihtiyacınız kadar uyumanız gerekiyor. Düzensiz uyku bir çok hastalığa neden olur. Bağışıklık sisteminizi olumsuz etkiler ve sürekli yorgun, stresli olursunuz. Diyabet hastalığının nedenlerinin en başında da düzensiz uyku vardır. Vücudunuzu yeterince dinlendirirseniz beyniniz daha iyi çalışır, iyi uyuyan insan beyninin algıları da güçlü olur ve bilgiyi daha iyi akılda tutar. Bilgiyi öğrenmede daha az zorlanır.

düzenliuyku1Az uyumak yada daha doğrusu yetersiz uyumak iş hayatınızı da olumsuz şekilde etkiler. İş yerinde daha dinç olmak için, yapmanız gereken işleri daha iyi yapabilmeniz için vücudunuzun dirençli olması gerekiyor. Bunun için de iyi uyumalısınız.

Ne kadar uyumak yeterlidir bu kişiden kişiye değişir. Her insanın bünyesi farklı çalışır. Fakat bir de vücudu uykuya alıştırma vardır. Düzenli olarak her gün aynı saatte uyuyup aynı saatte kalkarsanız belirli bir zaman sonra vücudunuz bu düzene alışacak ve size ayak uydurmaya başlayacaktır. Uzmanlar günde 6-7 saat uykunun yeteceğini savunurlar hep. Bazı kişiler ise 4-5 saat uykunun kendilerine yettiklerini düşünürler.

Erken kalkan yol alır demiş atalarımız. Eski insanlar çok erken kalkarlarmış ve gün ışığından daha fazla yararlanırlarmış. Günümüzde artık böyle değil. Yeni nesil daha tembel ve uyumayı seviyor. Bunda tabi ki internetin insan hayatına girmesinin de etkisi var. İnsanlar geç uyuyorlar ve dolayısıyla da geç kalkıyorlar.

düzenliuyku2Amerikalı milyarder olan Donald Trump 3-4 saat uyuduğunu ve başarısının buna bağlı olduğunu öne sürmüştür ve 12 saat uyuyan insan 3-4 saat uyuyan insanla baş edemez demiştir. Kendine göre haklı sayılabilir ama bence 3-4 saat uyku insan vücudu için yeterli değildir. Trump bir istisnadır.

Sporla uğraşan bir insan 3-4 saat uyuyarak yeterli şekilde dinlenemez. Biraz da meslekle alakalıdır uykunun yeterilik saati. Daha eforlu bir işte çalışıyorsanız vücudunuz daha çok yorulacaktır ve dolayısıyla daha fazla uyku ihtiyacı hissedeceksiniz.

Son olarak sağlıklı olmak, hayatta başarılı olmak için düzenlü uyuyun. Uykuya hayatınızda yer verin ve uykuyu önemseyin. Abartarak günce 12-13 saat uyumayın sakın. 🙂 Hepinize iyi uykular…